Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить лишние килограммы повысить уровень

Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить вес, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах жара.
Эта книга также доступна в библиотеках. Подпишитесь сразу на несколько библиотек, чтобы получать книги быстрее.
Как читать книгу после ее покупки.
У вас нет времени на чтение книги?
Прослушайте фрагменты.
Покупайте электронные книги и аудиокниги со скидкой 20%
Купить комплект за 858 рублей 686. 40 рублей
Перейти в раздел "Аудиокниги".
Порекомендуйте книгу другу! Друзьям - скидка 10%, вам - руб.
По вашей ссылке ваши друзья смогут купить книгу со скидкой 10%, а вы получите 10% от стоимости покупки на свой рублевый счет. Больше.
Цена книги: 379 ₽ Ваш заработок от покупки одного друга: 37. 90 ₽.
Чтобы порекомендовать эту книгу другу, вы должны войти в систему или зарегистрировать свой логин.
Объем: 320 страниц 34 иллюстрации Жанры: акушерство и гинекология, здоровье и правильное питание, здоровье, популярно о медицине, эндокринология Теги: гормоны, детоксикация, женское здоровье, здоровый образ жизни, системы здоровья, об омоложении организма, очищение организма, похудение, советы врача, эндокринная система Редактирование.
Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить вес, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах жара.
Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить вес, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах жара.
Аудиокнига.
Читает Надежда Винокурова.
Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить вес, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах жара.
Шрифт: менее Aa более Aa.
Ни одна книга не может заменить консультацию и осмотр врача. Прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся здоровья, проконсультируйтесь с медицинским работником, особенно если вы больны или нуждаетесь в лечении.
Эта книга - произведение нехудожественной литературы. Все его названия и детали были изменены. Я посвящаю эту книгу своим детям. Я вечно благодарю Бога за то, что ты существуешь. Я люблю тебя. Ты - моя радость, мое счастье, смысл моей жизни.
Модификация гормонов:
Естественно сжигайте жир, повышайте энергию, лучше спите, прекратите вздутие живота, Keto Greenway .
Copyright © 2019 by Anna Cabeca.
Этот перевод опубликован по договоренности с Ballantine Books, издательством Random House, подразделением Penguin Random House LLC.
© Миронова Л., Перевод на русский язык, 2019.
© Кабека А., текст, 2019.
© ООО "Издательство "Эксмо", 2020.
Рецензия на книгу.
Гормоны - это фактор вашего здоровья. Оба находятся в ваших руках. Никогда не поздно привести свое тело в форму. Если вы не знаете как, эта книга может послужить руководством". - Марк Хайман, доктор медицины, автор бестселлера "Нью-Йорк Таймс" "Сахарная ловушка". Верните свое здоровье у опасных производителей конфет". (The Blood Sugar Solution)
Эта книга - кладезь полезной и доступной информации, которая поможет вам справиться с дискомфортом менопаузы. Она написана женщиной-гинекологом и поэтому основана на личном и профессиональном опыте. Я настоятельно рекомендую прочитать его". - Кристиан Нортроп, доктор медицины, автор бестселлера "Мудрость менопаузы" по версии New York Times
Доктор Анна Кабека - неутомимый новатор и защитник женского здоровья. Она затрагивает самые деликатные темы со знанием дела и искренним состраданием к этим вопросам. Ее книги - это кристаллизация интеллекта, честности, бесстрашия и таланта. Одним словом, все эти качества позволяют Анне Кабеке быть профессионалом в своем деле!". - Джей Джей Вирджин, сертифицированный диетолог и автор бестселлера "The Virgin Diet" по версии New York Times
Эту невероятно полезную книгу должна прочитать каждая женщина. В ней четко и однозначно объясняются конкретные шаги, которые позволят вам справиться с дискомфортными гормональными симптомами. Благодаря своему многолетнему опыту и накопленным знаниям доктор Анна Кабека смогла найти безопасные решения проблем женского здоровья." - Стивен Мэсли, доктор медицины, FAHA, FACN, FAAFP, CNS, автор книги "Лучшее решение для мозга".
Секреты доктора Кабеки помогут вам вернуть утраченное либидо! Она научит вас, как похудеть естественным образом, повысить уровень энергии и снова полюбить себя. - Робин Нильсен, CNC, BCHN.
Благодаря этой выдающейся женщине проблема оптимизации гормональной функции, с которой сталкиваются врачи и пациенты, больше не кажется неразрешимой. В своей книге Анна Кабека вводит читателей в мир гормонов, раскрывает природу лабораторного анализа и объясняет, как диетические и экологические токсины (очень важные и недооцененные факторы) влияют на гормональную функцию. Восстановление баланса может вернуть утраченное здоровье. Как это сделать? Ответ в ваших руках". - Дэвид Перлмуттер, доктор медицины, автор бестселлера "Нью-Йорк Таймс" "Зерновой мозг
Основанная на передовых исследованиях, эта книга является не только научным трудом, который поможет вам лучше понять принципы гормонального баланса, но и руководством по его достижению. Благодаря вкусным и питательным блюдам, приготовленным по рецептам доктора Кабеки, вы сможете приобщиться к популярной кето-диете, не изнуряя свой организм. - Лиэнн Эли, CNC, писательница и основательница сайта SavingDinner.com.
Доктор Кабека раскрывает свои секреты диеты. Вхождение в состояние кетоза не всегда приводит к немедленным положительным результатам. В этой книге собраны мудрость и опыт талантливого врача, который уже много лет помогает женщинам привести себя в форму. Я настоятельно рекомендую прочитать его". - Элли Кэмпбелл, доктор медицины, сертифицированный специалист в области семейной и интегративной холистической медицины.
Доктор Анна Кабека является экспертом в области женского здоровья и разработала естественный способ восстановления гормонального баланса. В своей книге она подробно описывает, как улучшить гормоны с помощью питания и глубокого исцеления, и делится своим личным опытом с честностью . Рекомендуется к прочтению всем женщинам, находящимся в перименопаузе и менопаузе!". - Анжели Маун Эйки, доктор медицины, FACP, автор книги "Настройте свою гормональную симфонию
Доктор Анна Кабека - новатор в области охраны здоровья женщин в период менопаузы. Эта книга - результат ее многолетнего опыта. В ней содержатся простые и понятные решения для восстановления утраченного здоровья. Ее книга должна стать справочником для всех взрослых женщин. О, и не забудьте рассказать об этом своим дочерям". - Иса Эррера, MSPT, CSCS, автор книги "Алхимия женского таза" и основатель сайта PelvicPainRelief.com.
Доктор Анна Кабека - эксперт в области женского гормонального здоровья. Ее метод направлен на подавление трех ключевых гормонов с помощью кето-диеты, щелочных продуктов и изменения образа жизни. Это абсолютная инновация. Программа доктора Анны поможет вам быстро и безопасно сбросить лишний вес и навсегда забыть о неприятных симптомах менопаузы. - Джош Акс, доктор медицины, DNM, DC, CNS, автор книги "Кето-диета" и соучредитель компании Ancient Nutrition.
Это книга для женщин с гормональными проблемами в контексте менопаузы, которые хотят вернуть себе радость полноценной жизни. - Терри Уолтц, доктор медицины, IFMCP, автор книги "Протокол Уолса".
Предисловие.
Я знаю доктора Кабека уже более 15 лет. Я знаю ее как неутомимого новатора и защитника женского здоровья. Она затрагивает самые деликатные темы, проявляя свои знания и искреннее сочувствие в этих вопросах.
Но для меня Анна не только компетентный врач, но и настоящий друг. Мы поддерживали друг друга в самые трудные моменты нашей жизни. Я был там, когда она потеряла своего маленького сына. Это событие послужило началом серьезного личностного кризиса и заставило ее начать исследование причин гормонального дисбаланса. Подробнее об этом вы можете прочитать на страницах книги . А когда мой сын попал в серьезную аварию, Анна дала мне совет и вселила надежду.
Доктор Анна - прекрасный коллега и друг. Всего нескольких минут общения с этой невероятной женщиной достаточно, чтобы понять ее истинную страсть, тонкое чувство юмора и острый ум.
Больше всего в Анне мне нравится ее бесстрашие бросить вызов статус-кво. Она показывает нам выход из любой ситуации и ведет нас к выздоровлению.
Кстати, когда Анна потеряла ребенка, она не изолировала себя от мира и не пыталась заставить себя жить как прежде. Чтобы прийти в себя, она отправилась в кругосветное путешествие со своей семьей, которое кардинально изменило ее мировоззрение. Она поверила в силу интегративной медицины, открыла для себя чудодейственный продукт мака и основала компанию по производству добавок.
Многолетний опыт, доброе сердце и желание помочь другим позволили ей выйти за рамки общепринятых представлений о диете и женском здоровье и подойти к решению проблемы по-новому.
Я думаю, нам нужно переосмыслить наши отношения с едой. Не существует универсальной диеты, которой можно следовать всю жизнь и получать от нее пользу. Диета должна использоваться как терапевтический инструмент для достижения конкретных целей: выявления пищевой непереносимости, снижения уровня сахара в крови или аутоиммунных антител, уменьшения количества жира в организме и т.д. В результате врач и пациент получают информацию, которую можно использовать для разработки плана медицинского обслуживания. В долгосрочной перспективе.
Диета - это возможность узнать, что хорошо и что плохо для вашего организма. Он должен быть таким же уникальным, как и вы: генетика, эпигенетика, образ жизни, текущее состояние здоровья, цели, установки и мотивации.
Доктор Анна использовала этот подход сначала на себе, а затем на своих пациентах. Так родилась кето-щелочная диета и эта книга. Ее методика сочетает в себе все лучшее, что может предложить кетогенное и щелочное питание. Она учит вас стать собственным детективом здоровья, определять главное и отбрасывать несущественное для достижения максимального терапевтического эффекта. Адаптировав программу доктора Анны к своим потребностям, вы получите мощное оружие для борьбы с гормональным дисбалансом и неприятными симптомами менопаузы.
Эта книга - подвиг ума, искренности, бесстрашия и таланта. Одним словом, все качества, которые позволяют Анне Кабеке быть профессионалом своего дела!".
- Джей Джей Вирджин, сертифицированный диетолог и автор бестселлеров по версии New York Times "The Virgin Diet" и "The Sugar Impact Diet".
Введение.
Я работаю акушером-гинекологом более 20 лет, занимаясь здоровьем женщин на разных этапах их жизни, включая половое созревание, беременность и менопаузу. Я люблю свою работу и с большим уважением отношусь к своим пациентам. Допустим, вы придете ко мне на прием. Они входят в кабинет и закрывают за собой дверь. Мы обсуждаем ваше здоровье, гормональный статус и ваш опыт. Осмотрев вас и взяв мазок, вы снова садитесь за стол, чтобы продолжить разговор. Мы знаем, что нам придется затронуть очень деликатную тему. Возможно, вы набрали вес или стали рассеянным, беспокойным или раздражительным. Вы страдаете от приливов жара, похожих на взрыв тепловой бомбы внутри вас. Или же вы потеете ночью, поэтому вы открываетесь, заворачиваетесь в одеяло и снова открываетесь.
Как у вас обстоят дела в сексуальном плане? Вы безнадежны? Легко ли вы устаете? Плохо ли вы спите? Чувствуете ли вы слабость по утрам? Вы недовольны собой и своей жизнью?
Расскажите все, как есть. Стрелки весов медленно и упорно растут вверх, но вы не знаете почему. Ваши отношения с мужем ухудшаются, и в то же время вы теряете уверенность в себе. Вы уверены, что не можете вернуться к тому, что было? Разве я не могу вернуться к прежнему? "Могу ли я сойти с ума? "Я серьезно болен? Есть ли у меня болезнь Альцгеймера? , "Есть ли у меня рак щитовидной железы, рак груди или яичников?". , "Что не так с тестом?". , Есть ли риск операции? , Существует ли психиатрическое лечение? , О разводе?
Я разговаривала с тысячами женщин, которые были в похожих ситуациях. Я провела множество консультаций онлайн в рамках таких интерактивных программ, как "Волшебная менопауза" и "Сексуальная реанимация". Мне нужно срочно решить свою проблему! Сомневаетесь в своих шансах на успех? Сделайте глубокий вдох. Это возможно! Более того, для этого не нужно многого. Поверьте, вы сильная женщина, вы не одиноки, вы можете сделать все это.
Ваши проблемы знакомы и хорошо известны. Вы страдаете от гормонального дисбаланса и замедления обмена веществ, что негативно сказывается на вашем физическом, психическом и эмоциональном состоянии. Это может привести к таким симптомам, как избыточный вес, приливы жара, ночная потливость, усталость, проблемы с памятью, выпадение волос, зуд головы, раздражительность, потеря либидо, дискомфорт и боль во время полового акта. Вы теряете контроль над собой.
Тысячи женщин привыкли переносить эти изменения и принимать все как есть. Кто-то соглашается принимать лекарства, которые не помогают. Они убеждены, что это нормально и что больше ничего нельзя сделать. Я хорошо знаю эту ситуацию изнутри, поскольку среди моих пациентов есть много таких, кто, несмотря на то, что прошел через весь ад современной медицины, не потерял надежду.
Более того, я сам был в подобной ситуации и пережил ее дважды.
Впервые я столкнулась с гормональными изменениями задолго до менопаузы. Они были вызваны личной трагедией. Мой 18-месячный сын погиб в страшной аварии. На фоне сильного стресса, переживаний и затяжной депрессии у меня нарушилась работа яичников и началась ранняя менопауза. Мои гормоны вышли из строя, я поправилась на 32 кг, но так и не сбросила их. Волосы выпадали клочьями. У меня болят суставы. В то время у меня уже было трое детей (три дочери - две кровные и одна приемная), и я очень хотела еще одного ребенка. Поскольку смерть моего сына вызвала преждевременные гормональные изменения, врач сказал, что я больше не смогу зачать ребенка и мое здоровье будет потеряно навсегда. Мир рухнул.
Это был кризис, который современная медицина не могла разрешить. Будучи выпускницей Университета Эмори, сертифицированным акушером-гинекологом, специалистом по функциональной медицине и консультантом по вопросам старения, я не знала, что делать. Врачи пожимали плечами и уверяли меня, что мне нужно смириться с бесплодием, ожирением, депрессией, усталостью и облысением. Единственным выходом было начать принимать антидепрессанты и снотворное. Безнадежность все больше охватывала меня.
Но я не сдавался.
Я посмотрел на свою мать и трех дочерей и понял, что должен жить и бороться. И я начал отчаянно искать выход из этой ситуации. В конце концов, родилась первая версия программы диеты и оздоровления. Это будет объяснено позже. Работая над собой, я смогла сбросить лишние 32 кг и выиграть спринтерский триатлон (я ненавижу бег, так что это была проверка на прочность!). . Уровень гормонов пришел в норму. Депрессия ушла и сменилась душевным подъемом. И в возрасте 41 года я успешно перенесла и родила здоровую девочку. Произошло то, что традиционная медицина называет чудом.
Второй раз я столкнулась с подобной проблемой, когда мне было почти 50 лет - время, когда у многих женщин прекращаются менструации и наступает менопауза. Несмотря на то, что событие было ожидаемым, оно оказалось непростым. Мои гормоны снова начали давать о себе знать. Я набрала 2,3 кг, потом еще 5, и еще, и еще... Появились усталость и раздражительность. У меня был стресс, и сердце колотилось как сумасшедшее.
И снова я не сдался и начал искать решения своих проблем. К сожалению, как и другим женщинам, мне пришлось столкнуться с заверениями, что "это нормально", плохой медицинской помощью и неспособностью врачей. Вы видите, в чем проблема? Нас учат мириться с неприятными симптомами и терпеть их, принимая таблетки. Нет, нет, нет!
Если вы сможете сбросить лишний вес, подавить гормоны и восстановить скорость обмена веществ. Во-вторых, вы можете. Мне пришлось пройти долгий и мучительный путь проб и ошибок, пока я не нашла наиболее эффективный способ упорядочить свое тело, душу и мысли. Я полностью пересмотрела свой рацион и образ жизни и научилась использовать свои внутренние ресурсы, чтобы всегда оставаться в гармонии.
Все стало лучше. Я успокоилась, похудела и чувствовала себя моложе своих лет. Этот опыт вдохновил меня на помощь другим женщинам, особенно тем, кто страдает от гормональной путаницы и находится на грани отчаяния.
Тяжелые испытания, моя работа в качестве онлайн тренера и ежедневный уход за десятками тысяч пациентов в клинике позволили мне накопить огромный багаж знаний. Я с удовольствием делюсь этим на страницах своей книги. Она написана специально для женщин (ее также могут читать и практиковать любимые мужчины). Это инновационный план питания и оздоровления, основанный на научных данных, опыте реальных людей и уникальной методике. Используя его, вы будете терять по 0,5 кг в день, не испытывая постоянного голода, тяги к перекусам, усталости и других неприятных побочных эффектов большинства диет. Уникальная программа в сочетании с предложенными советами поможет вам оставаться стройной и сексуальной, почувствовать прилив энергии, улучшить половое влечение, сохранить молодость и, конечно, изменить свою жизнь к лучшему. То, что вы потеряли, - это надежда на счастье. Теперь я возвращаю его тебе.
Нестандартный подход.
Как вы знаете, эта книга была написана не за день и не за два. Это результат десятилетий клинических исследований на людях, обширных исследований и дальнейших доработок и, конечно, моей собственной борьбы с гормональным адом.
Изначально программа была создана для помощи родным и близким. У моей матери был диабет и болезни сердца. Она принимала по 11 таблеток в день и долгое время находилась в больнице. Все это оказалось бесполезным. Она умерла в возрасте 67 лет после замены аортального клапана. В то время мне был 31 год, я проходила ординатуру в Университете Эмори и недавно стала матерью. Для меня было невозможно принять смерть матери. Я знал, что если есть болезнь, то должен быть способ ее победить. Найти его было и остается моей главной задачей.
Мой отец тоже страдал диабетом, и мы были возмущены, когда в возрасте 79 лет врачи положили ему конец, считая, что старик прожил очень хорошо. Я пересмотрел его диету, получил пищевые и гормональные добавки и отменил три лекарства, назначенные клиникой. В результате он счастливо прожил еще 12 лет.
Моя дочь Аманда тоже была умной и общительной и не могла усидеть на месте. Я хотела помочь ей справиться с ее гиперактивностью, но не с помощью химических препаратов. Установив взаимосвязь между питанием и поведением, я начала изучать литературу по травяным препаратам - в конце концов, это мой ребенок. Полученные знания привели меня к выводу, что мне необходимо исключить из рациона Аманды сахар, глютен и кофеиносодержащие напитки. С помощью диеты, биодоступного витамина B, рыбьего жира и других пищевых добавок она должна была стать здоровой, активной (не гиперактивной) шестилетней девочкой. И это действительно произошло.
Далее последовали чудеса. Как вы помните, я смогла обратить вспять преждевременную менопаузу и забеременеть, несмотря на неутешительные прогнозы врачей. Вдохновленный личным успехом, я начал активно заниматься интегративной медициной. Я хотела предоставить своим пациентам инструменты и знания, которые позволят им принимать обоснованные решения относительно своего здоровья и смотреть внутрь себя. Мы слишком легкомысленно доверяем врачам, глотаем таблетки и забываем, что организм может исцелить себя сам. Мы просто создаем благоприятные условия для организма и обеспечиваем его всеми необходимыми ресурсами.
Не желая останавливаться на достигнутом, я переквалифицировалась в студентку и начала посещать конференции по интегративной, функциональной и антивозрастной медицине. Я применяю все полученные знания на практике и использую их на практике. Если мне нужно научиться исцелять людей, я с радостью это сделаю. Лучшая награда для меня - это улыбка на лице моей пациентки, когда она начинает чувствовать радость. Я считаю своей миссией помочь как можно большему числу женщин восстановить свое здоровье и вернуться к полноценной и насыщенной жизни. К сожалению, моей мамы уже нет, но есть тысячи людей, которым пригодятся мои знания и опыт.
Какой бы ни была ваша причина приобретения этой книги, я искренне надеюсь, что вы активны, сексуальны, женственны, сильны и уверены в себе. Поскольку столько красоты и чудес еще ждут своего часа, наша задача - не только справиться с дискомфортом, но и восстановить утраченное здоровье и силы, наполнить вашу жизнь радостью и любовью.
Сегодня мне 52 года, я мать четырех дочерей, младшей из которых 10 лет. И еще я боюсь повторить судьбу своей матери, которая очень долго страдала и умерла. Слишком много мужчин и женщин мирятся с неприятными симптомами, которые можно преодолеть. Пришло время положить этому конец! Я абсолютно уверен, что вы добьетесь успеха.
Позвольте мне подвести итог.
В этой книге я излагаю принципы разработанной мною программы оздоровления. Программа состоит из двух частей: краткосрочной детоксикации и непосредственно кето-щелочной диеты. Наша цель - избавиться от дискомфортных симптомов, уменьшить частоту или полностью избавиться от приливов жара, сбросить лишний вес, обрести ясность ума, улучшить состояние кожи и волос и вернуть радость жизни. Кроме того, предлагаемые стратегии могут помочь нормализовать вес, кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Одним словом, она может сделать то, что не может сделать традиционная медицина. Эта программа - ваше спасение.
Затем вы научитесь.
✓ Как терять до 0,5 кг в день с помощью короткой программы детоксикации. Секрет заключается в двойном эффекте - восстановлении гормонального баланса и сжигании жира. Предупреждение: ограничения важны, но впереди вас ждут хорошая еда и невероятные приливы энергии. Отличное здоровье гарантировано. Детокс-программы - это бесценный инструмент для того, чтобы начать действовать. Вы можете (и должны) регулярно очищать свой организм в течение года для поддержания гормонального здоровья. Например, раз в месяц или в начале каждого сезона. Если вы обнаружили, что ваши чешуйчатые стрелки снова направлены вверх, или если вам нужно быстро привести себя в форму к какому-то событию, положитесь на детокс. 10-дневная программа детоксикации является спасительным средством на все случаи жизни.
✓ Как добиться отличных результатов с помощью 21-дневной кето-щелочной диеты - пожизненного плана питания (включая полезные советы и примеры питания на 3 недели). Список рецептов и продуктов, положительно влияющих на гормональный баланс, ждет . Это ваше оружие против приливов жара, голода, депрессии, тревоги, низкого либидо, преждевременного старения, истончения волос, боли и других неприятных симптомов, которые отравляют вашу жизнь и наносят ущерб вашей самооценке.
✓ Почему моя диета подходит для женщин, переживающих различные периоды (перименопауза, менопауза и поздняя менопауза), и мужчин с проблемами веса, сахара в крови и гормональными проблемами.
✓ Как выявить первопричины дискомфортных симптомов, отследить их прогресс, преодолеть скрытые препятствия и вернуться к полноценной жизни.
✓ Что дать своему мозгу, чтобы улучшить память, внимание и мотивацию. Уже с первого дня диеты вы почувствуете прилив энергии и ощутите душевный и духовный подъем.
✓ Стратегии образа жизни, помогающие восстановить гормональный баланс. Диета - это важный, но недостаточный шаг на пути к успеху. Необходимо следить за гидратацией организма. Кроме того, узнайте, как лучше спать, улучшить отношения, много двигаться, справляться со стрессом и жить в мире и гармонии.
Благодаря гормональной перезагрузке вы станете стройнее, активнее и обретете ясность ума. Ваша улыбка ждет вас. Основные усвоенные идеи. Вам больше не придется мириться с неприятными симптомами гормональных сбоев и приступов стресса.
Поверьте, я знаю, как рушится мир, но вы никогда не должны сдаваться. Сила вернется. Жизнь, включая вашу сексуальную жизнь, несомненно, улучшится. Пора заняться фитнесом! Вы заслуживаете любви и счастья, как и любая другая женщина.
Менопауза - это не болезнь, которую нужно лечить, а естественная перестройка организма, которая дает вам свободу и вдохновение. Это прекрасный и очень важный период в вашей жизни. Это время смотреть в будущее, выбирать новые пути и наслаждаться каждым мгновением. Вы находитесь на пути к открытиям, здоровью и счастью. Не бойтесь перемен, я с вами!
Звучит привлекательно? Следующий шаг.